猫背が気になる方へ！姿勢の乱れと肩こり・首こりの関係とは？

2026年10月17日

「気づくと背中が丸くなっている」「デスクワーク中に首や肩がつらくなる」「写真を見ると姿勢が悪く見える」などのお悩みはありませんか？

このようなお悩みの原因の一つとして考えられるのが、猫背などの姿勢の乱れです。

猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭が身体より前に出やすくなった姿勢のことです。スマートフォンの長時間使用やデスクワーク、前かがみでの作業など、日常生活の習慣が姿勢に影響することがあります。

猫背の姿勢が続くと、首や肩、背中まわりの筋肉に負担がかかり、肩こりや首こり、背中の張りなどにつながる場合があります。また、見た目の印象が気になり、自信を持って背筋を伸ばしにくいと感じる方もいらっしゃいます。

次のような習慣に心当たりはありませんか？

・スマートフォンを長時間うつむいて使用する
・パソコン作業中に前かがみになる
・椅子に浅く座り、背中を丸める
・運動不足で身体を動かす機会が少ない
・長時間同じ姿勢で過ごすことが多い

当てはまる項目がある方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

猫背対策では、日常生活の姿勢を意識することが大切です。

パソコンの画面を目線に近い高さに調整する、スマートフォンを顔に近づけて使用する、長時間同じ姿勢を続けずに適度に身体を動かすなど、無理なく続けられる工夫から始めてみましょう。

ただし、無理に胸を張ったり、痛みを我慢して身体を伸ばしたりする必要はありません。自分の身体の状態に合わせて取り組むことが大切です。

ひょうご整骨院西神戸院では、猫背や姿勢の乱れが気になる方に対し、お身体の状態や日常生活での習慣を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

「猫背を見直したい」「肩こりや首こりが気になる」「正しい姿勢を意識したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

神戸市西区・玉津・伊川谷・明石周辺で猫背矯正や姿勢改善について相談できる整骨院をお探しの方は、ひょうご整骨院西神戸院へ。

日々の姿勢を見直し、快適に過ごせる身体づくりを目指しましょう。

※施術による変化には個人差があります。痛みやしびれがある場合は、医療機関への相談もご検討ください。