捻挫

捻挫とは？

捻挫とは、関節に強い力が加わり
靭帯や関節周囲の組織を痛めてしまうケガです。

特に多いのは

• 足首の捻挫
• 手首の捻挫
• 膝・指の捻挫

一見軽そうに見えても、
靭帯損傷や関節のズレが起きているケースも少なくありません。

捻挫が起こりやすい原因は？

捻挫は「ちょっとひねっただけ」と思われがちですが、
実際には複数の要因が重なって起こるケガです。
ここでは、整骨院の現場で多い原因を詳しく解説します。

• 関節に瞬間的な強い力が加わる

  

  捻挫の最も直接的な原因は、
  関節の可動域を超えた動きが一瞬で起こることです。
  
  ・段差で足を踏み外した
  
  ・ジャンプの着地でバランスを崩した
  
  ・急な方向転換をした
  
  特に足首は、体重が一気にかかるため捻挫が起こりやすい部位です。
  このとき、靭帯や関節包が引き伸ばされ、炎症や損傷が起こります。

• 過去の捻挫が治りきっていない

  実は、捻挫を繰り返す方の多くは「以前の捻挫」が原因です。
  
  ・腫れが引いたらそのまま運動再開
  
  ・痛みが減った段階でケアをやめてしまった
  
  この状態では、靭帯が伸びたままになり、関節の安定性が低下します。
  
  結果として、
  「少しひねっただけでまた捻挫する」
  という悪循環に陥ってしまいます。

• 骨盤や姿勢の歪み

  

  捻挫は関節だけの問題ではありません。
  
  骨盤や背骨が歪むと、
  
  ・体重のかかり方が左右で違う
  
  ・片側の足首や膝に負担が集中する
  
  このような状態が続くことで、バランスを崩しやすくなり、捻挫のリスクが高まります。
  
  特に、
  
  ・猫背
  
  ・反り腰
  
  ・O脚・X脚
  
  がある方は要注意です。

• 筋力不足・柔軟性の低下

  

  関節は、筋肉によって守られています。
  
  ・足首やふくらはぎの筋力低下
  
  ・太もも・股関節の硬さ
  
  これらがあると、衝撃をうまく吸収できず、関節に直接負担がかかります。
  
  特に成長期の中学生・高校生や、運動不足の大人の方に多く見られます。

• スポーツや日常動作でのクセ

  

  捻挫はスポーツ中だけでなく、日常生活でも起こります。
  
  ・片足重心で立つクセ
  
  ・同じ方向ばかりに体をひねる
  
  ・合わない靴・すり減った靴を履いている
  
  こうした小さな積み重ねが、関節に負担をかけ、捻挫につながります。

• 体の疲労・回復不足

  

  疲労がたまると、
  
  ・反応が遅れる
  
  ・筋肉がうまく働かない
  
  その結果、とっさに踏ん張れず捻挫を起こしやすくなります。
  
  特に、連日の部活動・仕事で休養が取れていない方は注意が必要です。

捻挫を防ぐために大切なこと

捻挫を繰り返さないためには、
痛みのある部分だけでなく、身体全体を整えることが重要です。

当院では、

• 捻挫部位の回復促進
• 骨盤・姿勢バランスの調整
• 再発を防ぐ身体づくり

まで含めた施術を行っています。

「なかなか治らない捻挫」「何度も繰り返す捻挫」でお悩みの方は、一度ご相談ください。

ひょうご整骨院・整体院　西神戸院

当整体院での捻挫の施術方法

捻挫は「安静にしていれば治る」と思われがちですが、
適切な処置を行わないと、痛みが長引いたり再発を繰り返したりするケガです。

当整骨院では、痛みの緩和だけでなく
早期回復と再発予防までを見据えた施術を行っています。

• 徹底した検査と状態把握

  

  まず、捻挫した部位だけを見るのではなく、
  
  ・腫れ・内出血の有無
  
  ・関節の可動域
  
  ・靭帯・筋肉への負担
  
  ・歩き方・体重のかかり方
  
  を丁寧に確認します。
  
  また、骨盤や姿勢のバランス、左右差や動作のクセまでチェックし、なぜ捻挫が起きたのかを明確にします。

• 急性期は炎症を抑える施術を優先

  

  捻挫直後の急性期は、
  無理な矯正や強い刺激は行いません。
  
  ・炎症を抑える電気療法
  
  ・必要に応じたテーピング・固定
  
  を行い、痛みと腫れの早期軽減を目指します。
  
  「触ると痛い」「歩くのがつらい」状態でも、安心して受けていただける施術です。

• 回復期は関節の動きを正常に戻す

  

  炎症が落ち着いてきたら、
  関節の可動域と筋肉の働きを回復させていきます。
  
  ・固まった関節の動きを調整
  
  ・周囲の筋肉・筋膜の緊張を緩和
  
  ・正しい動きができる状態へ導く整体施術
  
  これにより、
  「痛みはないけど違和感が残る」
  「動かすと不安」
  といった状態を改善していきます。

• 骨盤・姿勢調整で再発を防ぐ

  

  捻挫は足首だけの問題ではありません。
  
  当整骨院では、
  
  ・骨盤の歪み
  
  ・背骨のバランス
  
  ・体重のかかり方
  
  まで整えることで、捻挫を繰り返さない身体づくりを目指します。
  
  姿勢が整うことで、歩行や運動時の安定性も向上します。

• スポーツ・日常生活復帰までサポート

  

  学生やスポーツをされている方には、
  
  ・競技特性に合わせたリハビリ
  
  ・自宅でできるセルフケア
  
  ・再発防止のストレッチ・筋トレ指導
  
  を行い、安心して復帰できる状態までサポートします。

当整骨院の捻挫施術の特徴

• 痛みのある部分だけにとらわれない全身調整
• 状態に合わせた段階的な施術
• 早期回復と再発予防を重視

「何度も捻挫を繰り返している」
「病院で湿布と安静だけだった」
「部活や仕事に早く復帰したい」

そんな方は、ぜひ一度当整骨院へご相談ください。

ひょうご整骨院・整体院 西神戸院が選ばれるの９つのポイント

• 痛みを伴わない優しい施術
  根本改善を目指す

  

  無理な矯正は行わず、リラックスした状態で施術を受けていただけます。
  痛みの緩和だけでなく、原因にアプローチし再発を防ぎます。

• 夜20時まで・土日祝日も営業！
  午前は13時まで！

  

  仕事終わりでも通いやすい環境を提供しております。
  日中は、お仕事でなかなか通えないという方でも気軽にご利用いただけますので、安心です。

• 明るいスタッフが対応！

  

  元気で明るいスタッフが、皆様をお迎えいたします。
  笑顔で心地よいサービスを提供いたしますので、安心してご相談ください。

• 丁寧な説明と対応！
  アフターフォローも充実！

  

  当整骨院・接骨院でご縁を大切にしています。
  一度関わりを持たせていただいたみなさんと一生、健康に関してサポートさせていただきますで些細なことでも不安なことがあれば、いつでもご相談ください。

• 金額がリーズナブルで通院しやすい！

  

  当整骨院・接骨院では料金設定を業界相場の30%OFFに設定させていただいております。
  今後もさらに低価格でご提供できるように運営努力を行います。

• 医師からも推薦！
  すぐに結果が出る！

  

  埼玉で整形外科クリニックを開業している、石神整形外科クリニックの石神先生からも推薦状をいただきました。

• ご予約優先制で
  お待たせしません！

  

  お客様の大切なお時間を有効に活用していただくため、予約優先制を導入しています。
  ご予約いただけますとご案内がスムーズです。

• 駐車場8台完備！

  

  お車でお越しの方は、広々とした駐車場を12台完備してますので、ぜひご利用ください。

• キッズルームあり！！

  

  キッズルームもご用意しておりますので、お子様と一緒にご来院いただくことが可能です！

お客様の声

よくある質問

整体が初めての方や、過去に他院で嫌な思いをした方ほど、「行ってみたいけど不安…」と感じるのは自然なことです。
ひょうご整骨院・整体院 西神戸院では、その不安を解消したうえで来院していただくことを大切にしています。

捻挫は自然に治りますか？

軽い捻挫であれば痛みが引くこともありますが、 靭帯や関節のズレが残ったままになっているケースが多く見られます。 そのままにしておくと、捻りやすくなったり、 繰り返し捻挫する原因になるため、早めのケアが大切です。

病院と整骨院、どちらに行けばいいですか？

骨折の疑いがある場合は、まず病院での検査をおすすめします。 骨に異常がない捻挫の場合は、 整骨院で靭帯・関節・筋肉のバランス調整や回復促進を行うことで、 早期回復と再発予防が期待できます。

部活や運動は続けながら通えますか？

お身体の状態によりますが、 可能な範囲で運動を続けながら施術を行うケースも多くあります。 無理をさせることはせず、 競技内容・大会時期を考慮して施術計画を立てますのでご安心ください。

施術は痛くありませんか？

捻挫の状態に合わせて、 痛みの少ないやさしい施術を行います。 強く押したり、無理に動かすことはありませんので、 お子さまでも安心して受けていただけます。

何回くらい通えばよくなりますか？

捻挫の程度や通院開始のタイミングによって異なりますが、 軽度であれば数回、 靭帯損傷が強い場合は一定期間の通院が必要になります。 初回時に目安をしっかりご説明します。

再発しないようにできますか？

当整骨院では、 捻挫した部分だけでなく、 姿勢・体の使い方・足首の安定性まで確認します。 そのため、再発しにくい身体づくりを目指せます。

保護者の同席は可能ですか？

もちろん可能です。 施術内容やお身体の状態について、 保護者の方にも分かりやすくご説明いたしますので、 ご不安な点は何でもお聞きください。

ここまで読んでいただき、「自分の足首の痛みにも当てはまるかもしれない」「一度話だけでも聞いてみたい」そう感じていただけたなら、無理をする必要はありません。

まずは今の身体の状態を知ることから始めてみませんか？