尿漏れ改善プログラム

咳・くしゃみ・ジャンプで漏れる
産後から尿漏れが気になり始めた
トイレが近い／急に我慢できない
薬や手術の前に、まずはできることを試したい
外出が不安で水分を控えてしまう

人に言いにくいお悩みだからこそ、完全予約制で丁寧に対応します。

尿漏れは「珍しい悩み」ではありません

出産・加齢・運動不足・姿勢の変化などで多くの方が経験する身体の変化です
決して「恥ずかしいこと」「我慢するもの」ではありません
当院では同じ悩みを持つ方をこれまでも多くサポートしてきた実績があります

なぜ尿もれは起こるのか

尿漏れは、骨盤底筋の弱さだけが原因ではありません。
次のような要素が重なることで、起こりやすくなります。
尿漏れは「筋力だけ」の問題ではありません
① 骨盤底筋（支える力）
② 姿勢・骨盤の位置（力が入りやすい形か）
尿漏れは次の3つが関係しています。
③ 呼吸・腹圧（お腹の圧のかかり方）
✔︎ 筋肉が弱い
✔︎ 姿勢が崩れている
✔︎ 力の入れ方がズレている
このどれか、もしくは複数が重なって起こります
かがわ整体院では、まず「骨盤底筋がきちんと使える状態」に身体を整えることから始めます。

尿漏れ改善で重要なのは骨盤底筋

「骨盤底筋」とは何か？
骨盤底筋は「下から支える筋肉」です。
骨盤の底で膀胱・子宮・直腸などを下から支えている筋肉です。
この筋肉がしっかり働くことで、
・尿をためる
・必要な時に締める
・咳やくしゃみの衝撃に耐える
といった働きができます。

なぜ骨盤底筋が弱るのか？

骨盤底筋は自分では気づかないうちに弱くなりやすい筋肉です。
主な原因は
出産によるダメージ
加齢による筋力低下
運動不足
姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
呼吸が浅く、腹圧が下にかかりすぎている

▶「年齢のせい」ではなく、「使いにくくなっている状態」であることが多いのです。

よくある誤解

「骨盤底筋は鍛えればいい」は間違いです。
骨盤底筋は、
❌ 力を入れすぎる
❌ 間違った場所に力が入る
❌ お腹やお尻ばかり頑張ってしまう
と、逆にうまく使えなくなることがあります。

▶大切なのは「鍛える前に、正しく使える状態にすること」

改善までのイメージ

いきなり変わる、ではありません
多くの方は
まず「不安感が減る」
次に「動作時の心配が減る」
最後に「生活の制限が減る」
という順番で変化を感じます。

「少しずつ“気にならない時間”を増やしていきます」

ひょうご整骨院の尿漏れ改善プログラムの特徴

状態を“見える化”してからスタート

初回のカウンセリングと評価で、
・姿勢
・呼吸の仕方
・骨盤の傾き
・体幹・股関節の使い方
を確認し、あなたの身体に合った改善プログラムを設計します。
特殊な電気を使用して骨盤底筋トレーニング

電気刺激で自分では使えない筋肉を直接刺激し、骨盤底筋をピンポイント活性化
再発しにくい身体の使い方までサポート

・歩き方
・立ち方・座り方
・咳やくしゃみの時の身体の使い方

など、「尿漏れが起こりやすい動作」を減らす工夫を一緒に行います。

当院のEXFITによる骨盤底筋の運動

尿漏れ改善プログラム｜施術の流れ

初回カウンセリング（約20〜30分）

まずは現在のお悩みを丁寧にお伺いします。

・いつ頃から尿漏れが気になり始めたか
・どんな動作で起こりやすいか
　（くしゃみ・咳・ジャンプ・走る・我慢した時など）
・出産経験・手術歴・既往歴
・日常生活で困っていること、不安なこと

尿漏れはとてもデリケートなお悩みです。
無理に話す必要はありません。
話せる範囲で大丈夫ですので、安心してご相談ください。
身体の状態チェック・評価

カウンセリング後、尿漏れに関係する身体の状態を確認します。
・姿勢（反り腰・猫背・骨盤の傾き）
・呼吸の仕方（腹圧がうまく使えているか）
・体幹・股関節の動き
・骨盤底筋に力が入りやすい状態か
※ 衣服を着たまま行います
※ 痛みを伴う検査はありません
「なぜ尿漏れが起きやすいのか」を
ご本人にも分かりやすく説明しながら進めます。
改善プログラムのご提案

評価結果をもとに、
オーダーメイドの改善プログラムをご提案します。
・優先的に整える筋肉・動作
・通院頻度・回数の目安
・日常生活での注意点
無理な回数提案や、必要以上の通院をすすめることはありません。
納得いただいた上でスタートしていただきます。
施術・運動指導（骨盤底筋 × 姿勢 × 呼吸）

施術・運動指導では、以下を重視します。
骨盤底筋を「正しく使える」状態へ
呼吸と連動させながら、正しい感覚を身につけます。
姿勢・身体の使い方を改善
日常で無意識に行っている動作を見直します。
無理のない強度で段階的に
その日の体調に合わせて負荷を調整します。
セルフケア・生活動作のアドバイス

・自宅でできる簡単なエクササイズ
・トイレを我慢しすぎない工夫
・咳・くしゃみ時の身体の使い方
・水分摂取の考え方
「続けられること」を大切に、
必要な内容だけを厳選してお伝えします。